“Ser un emprendedor es como comer vidrio y mirar al abismo de la muerte”. Estas palabras de Elon Musk, fundador de SpaceX y Tesla, describen una mentalidad con la que muchos fundadores pueden identificarse cuando superan los retos de iniciar un negocio. Como Musk, los emprendedores se enfrentan a varios altibajos todos los días, a veces al mismo tiempo. Tener energía para confrontar esos retos es un ingrediente esencial para el éxito.
Para saber de qué forma tener energía todos los días, te presentamos algunos consejos de emprendedores exitosos que trabajaron día y noche para convertir sus visiones en realidad.
1. Irum Tahir: Salta hacia arriba ya hacia abajo.
Como
quiropráctico, mi rutina consiste en saltar diariamente, lo cual tiene
grandes beneficios como aumentar la claridad mental y activar el sistema
linfático del cuerpo para remover las toxinas. Yo salto durante 10
minutos cada mañana y uso el tiempo para crear una energía positiva al
gritar declaraciones como “Yo soy fuerte”, “Yo soy feliz”, “Yo soy
exitoso”.
Los emprendedores exitosos como Anthony Robbins incorporan esta actividad en su día porque les da grandes beneficios en la postura, además, aumentan las endorfinas en su cuerpo. Sirve como ejercicio cardiovascular y quema la misma cantidad de calorías que la caminadora.
Fundador de High Point Chiropractic Wellness
2. Kim Kaupe: Realiza un acto de bondad.
Ayudar a
los demás me da energía. He desarrollado una forma única de hacerlo en
15 minutos durante las tardes. Siempre aparto algo de tiempo para hacer
algo que no esté relacionado con el trabajo. Puede ser cualquier cosa
desde hacer un encargo, recoger el café por las tardes o responder el
correo de un amigo. Durante este tiempo, ayudo a alguien abriendo la
puerta o le pregunto a mi amigo si necesita ayuda con algo.
Cofundadora de ZinePak
3. Guillaume Gauthereau: Medita.
Mis hábitos
matutinos incluyen meditar durante 20 minutos. El lugar y tiempo ideal
para hacerlo es temprano por la mañana antes de prender cualquier
aparato electrónico. Es importante que esto se haga en el mismo lugar y
hora todos los días. Para que te acostumbres a hacerlo, comienza con
cinco minutos de meditación. Hay muchas técnicas, pero debes hacer esto
diariamente, sin importar la técnica, e ir aumentando el tiempo a 20
minutos o más. Si haces menos de 20 minutos el cerebro no podrá tener la
energía necesaria para reducir la ansiedad, la necesidad de dormir,
mejorar la concentración y enfoque en el trabajo, entre otras cosas.
Fundador de Sequoia Lab
4. Natalie Macneil: Mezcla una cucharadita de polen de abeja con aceite de coco.
Cuando
siento que estoy perdiendo energía, tomo una cucharada de polen de
abeja con un poco de aceite de coco. Esto me da la energía suficiente
para terminar el día y mi lista de pendientes. Tomé este truco de
Kimberly Snyder, autora de “La belleza de los alimentos de
desintoxicación” (The Beauty of Detox Foods). Ella lo llama “energía en
una cuchara”. Aunque una taza de café te mantiene despierta, no te da la
energía que necesitas todo el día. El polen de abeja tiene muchos
beneficios y está lleno de nutrientes esenciales que refuerzan tu cuerpo
y aumentan tu enfoque. Tu cuerpo puede quemar el aceite de coco y
convertirlo en energía.
Fundadora de She Takes On The World
5. Anne Wootton y Bailey Smith: Párate de manos cuando te sientas atorado.
Nosotros
siempre nos paramos de manos a lo largo del día para darnos cierto
impulso y esto nos ayuda a resolver problemas difíciles cuando estamos
atorados. Ayuda mucho si tomas algunas clases de yoga. Es una buena
forma de recordarle a tu cuerpo lo que puede hacer cuando tu mente está
llena de preocupaciones. Esta actividad es divertida, rápida y es muy
buena para tu cuerpo para refrescar y revitalizar tu cerebro.
Cofundadora de Popup Archive
6. Derek Flainzraich: Toma mucha agua.
Siempre
tomo agua simple porque me hace sentir mejor. Desde una perspectiva
científica, conforma gran parte de lo que somos e influencia casi el 100
por ciento de los procesos de nuestro cuerpo. Estudios muestran que te
mantiene más alerta, revitaliza tu cerebro, aumenta tu productividad y
hasta mejora tu humor.
¿Cuánto deberías tomar? La regla es que la
comida usualmente nos da un 20 por ciento de nuestro consumo de fluidos,
pero eso todavía deja 13 tazas para los hombres y 9 tazas para las
mujeres. Claro, las necesidades de cada persona son diferentes y la
hidratación puede depender también de ciertos factores como el clima,
edad y nivel de actividad.
Fundador de Greatist
7. Skyler Sutton: No te levantes del lado equivocado de la cama.
Antes
de salirme de la cama pienso ¿qué tan positivo me siento? Si la
respuesta es diferente a muy positivo o emocionado, entonces decido
restablecer mis pensamientos en ese momento y se centran en el mejor
resultado posible del día. Esto me ayuda mucho a comenzar, la clave aquí
es hacerlo antes de ver tu celular, prender la televisión o hablar con
alguien.
Fundador de RAIN
8. Shaherose Charania: Haz ejercicios con tu equipo de trabajo.
Nosotros
apartamos un salón de conferencias en el trabajo, nos quitamos nuestros
zapatos, nos ponemos en el piso y hacemos ejercicios de abdominales. El
video que usamos nos lleva por una serie de rutinas bastante difíciles
durante 20 minutos, lo suficiente como para sudar un poco. Este tipo de
actividad crea una dinámica de grupo de resistir juntos, lo cual eleva
la confianza y el compromiso. Para cuando terminamos se siente como que
el ejercicio que hicimos fue lo más difícil del día. Lo más importante,
cuando terminamos, nos reímos, soltamos la energía y creamos canales más
abiertos de comunicación.
Fundadora de Women 2.0
9. Ben Rubenstein: Construye una cultura basado en la energía.
Hemos
construido varias prácticas en nuestra cultura diseñadas para que la
gente esté siempre llena de energía. Estas prácticas incluyen escuchar
música, nuestros mejores vendedores golpeando un gong que todos
escuchamos cuando hacen una gran venta y una junta de“15 minutos de
fama” en la que los gerentes reconocen a los que hicieron un buen
trabajo durante el día. Ahí siempre hay discursos inspiradores, videos y
mensajes. Terminamos cada junta con un canto fuerte para despertar a
todos y hacer que la sangre fluya.
Yo me lleno de energía diciendo “buenos días” cada mañana a la mayor cantidad de gente posible.
Fundador de Yodle
10. Jason Lange: Toma una siesta.
Los días en
los que tengo más energía son cuando tengo la oportunidad de tomar una
siesta de 26 minutos en mi sillón mientras mis hijos ven una película.
Me he dado cuenta que comenzar con algo completamente diferente al
trabajo hace más fácil que me desconecte. Ese tiempo me permite obtener
múltiples horas de trabajo adicional una vez que todos se fueron a
dormir, me hace más productivo.
Cofundador de Bloomboard
11. Steve Gatena: Camina 30 minutos o más cada día.
Tener
un negocio puede ser emocional, física y mentalmente retador. Al
principio me puse a caminar 30 minutos al día. Después de dos años hago
caminatas de 9.6 kilómetros por día. Desde que hago esto he perdido 20
kilos, mi negocio ha crecido el doble y me casé. Estoy más saludable y
soy mucho más feliz.
Fundador de REP Interactive
12. Chris Castiglione: Cultiva un hábito de la gratitud.
Cada
noche antes de irme a dormir escribo tres cosas por las que estoy
agradecido. Algunos días soy lo suficientemente suertudo como para
incluir un gran éxito, pero la mayoría del tiempo sólo estoy haciendo
listas de cosas pequeñas, como tomar té con una amiga o aprender algo de
un compañero de trabajo. Creo que es importante celebrar las pequeñas
victorias de la vida y si escribimos memorias positivas se siente como
si estuviéramos llenando nuestro cerebro de felicidad.
Los
investigadores han demostrado que hay una correlación entre tener un
diario de gratitud y un 25 por ciento de aumento en la felicidad,
también mejora el sueño y nos ayuda a sentirnos más refrescados.
Cofundador de One Month
13. Ryan Raguse: Usa un escritorio alto.
Yo
comencé a trabajar así desde el año pasado. Depuse de dos meses me di
cuenta que tenía más enfoque y energía. Solía experimentar muchos
dolores de espalda, pero desde que uso este escritorio, el dolor ha
disminuido. Esto me dio curiosidad ¿Cuáles son los beneficios de pararse
durante más tiempo? De acuerdo con una investigación en Inglaterra,
pararse durante tres horas equivale a la quema de calorías de correr 10
maratones en un año.
Cofundador de Myriad Mobile
14. Otessa Ghadar: Comienza un diario de sueños.
Yo
escribo mis sueños justo después de despertarme. Lo juro, tan pronto
cuando mi cerebro se da cuenta que estoy escuchando y poniendo atención
me da cosas muy buenas. Esta práctica mejora mis pensamientos creativos y
memoria. Hay estudios que aseguran que la gente con sueños más lúcidos
son mejores en tareas cognitivas que implican una visión, como la
resolución de problemas.
Fundadora de 20/20 Productions