Стресс, который каждый день переживает человек на работе, ученые и медики называют «чумой двадцать первого века». Трейдеру эта чума знакома, как никому. Лекарства же от нее до неприличия просты и очевидны, но далеко не все их применяют. Судите сами.
Негативное
влияние стресса на наш организм приобретает масштабы эпидемии и
представляет собой одну из главных социальных проблем современного
общества. Именно стресс выступает основной причиной коронарной
недостаточности, рака, легочных заболеваний, различного рода травм,
самоубийств.
Болезни, связанные с психическими расстройствами или переутомлением, обходятся организациям в миллиарды рублей. Компаниям приходится компенсировать служащим лечение, выплачивать деньги за дни, проведенные на больничном, и сталкиваться с проблемой прогулов или текучестью кадров. По данным опросов, проводимых страховыми компаниями, большая часть отлучек с рабочих мест вызваны стрессами. 27% опрошенных работников заявили, что к большинству стрессов в жизни их привела работа. У 45% стрессы, связанные с работой, имеют очень высокий или чрезвычайно высокий уровень. 70% заявили, что стресс на работе снизил их физическое и умственное здоровье.
Если вы чувствуете усталость и раздражение, а количество негативных эмоций растет в геометрической прогрессии, медики рекомендуют снимать стресс прямо на рабочем месте – на это вам потребуется совсем немного времени.
- Лучшее средство – дать себе небольшой отдых и подкрепиться. Например, можно погрызть орешки. Они богаты питательными веществами, участвующими в выработке серотонина, витаминами В и Е, антиоксидантами, которые помогут вам побороть стресс.
- Эффективно снимает напряжение массаж мочек ушей, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Китайцы еще тысячи лет назад знали, что ухо — одна из важнейших акупунктурных систем в нашем теле. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками, массаж ушей должен длиться не менее минуты, а надавливать на каждую точку рекомендуется около 5 секунд.
- Также быстро снять стресс поможет чашечка чая. Черный чай содержит вещества, помогающие организму эффективно противостоять стрессовым ситуациям.
- Заметно снизить стресс позволяет элементарная организованность на рабочем месте. Не
поленитесь убраться в конце рабочего дня, освободить стол от лишних бумаг и мусора.
- Кроме этого, очень важно не пропускать обед и перерывы. Обедать за рабочим местом не рекомендуется, лучше всего куда-нибудь отойти, сменить обстановку — иначе отдых не будет полноценным.
- Физические упражнения — один из лучших способов справиться со стрессом и заполучить эндорфины для организма. Не пренебрегайте занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и элементарной разминкой. Если работа не идет, все валится из рук и, кажется, что вы вот-вот сорветесь, найдите укромное местечко в офисе и сделайте самую обычную зарядку. Элементарные физические упражнения — махи руками, ногами, несколько приседаний – помогут отвлечься, размять тело и настроиться на работу.
